正念讓挫折昇華成韌性

聽到「挫折」這兩個字嗎？你怎麼想？你認為什麼是挫折呢？

當你很挫折時，會有什麼心情呢？

會想克服它嗎？

曾經怎麼做，突破了這個挫折呢？

記得有一年的夏令營孩子，為了和別組競賽足壘，每天下午花三小時練球，終於到了比賽這一天可以好好展現努力的成果，沒想到信心滿滿的小隊被攻打的七零八落，最後以三比十收場。

回到小組，漫罵聲此起彼落：為什麼投手一直投直球讓別人踢、裁判不公平、新的球場爛、一堆女生都不會接球只靠三、四個男生守備那夠、不會踢就不要踢高球一下就被接殺、跑那麼慢、都不合作、、、。整個教室火藥味濃厚，更充斥著四分五裂的危機。

所有的反應，不斷地說著：為什麼會發生這種事、是別人的問題、我們不想接受、不想承認。當人只想移除挫折時，就自動充滿負向思考，根本沒有能量處理挫折。這群孩子需要什麼才可以消化這些挫敗的情感，從挫敗中復原，而把挫折的經驗換化成成長的韌性與力量呢？

所以，我提出一些問題供孩子思考：

「嗯！大家很挫折也很失望，沒料到結果怎麼會這樣，對不？」

「但，換個角度來看，卻也是個希望，每一個人因為在乎團體而義憤填膺，而提出自己看到團體的不足和問題，讓我們知道還有很大成長的空間，這是三比十送給我們的禮物。雖然心中有期待落空的懊惱與憤慨，但大家可以騰出一個空間放挫折並收下挫折給我們的禮物嗎？」

此時團體開始有了化學變化～

小強最先復原地說：「我們除了一直罵，可能要想想怎麼說話，別人才聽得進」

「沒關係明天還有機會，我們再加油」欣心跟著說

孩子掙擰、沮喪的臉，頓時展現笑容與輕鬆，更一個一個互相安慰起對方，並提出幾個明日前要調整的守備陣容與練習課題。在他們身上，我看到一股面對挫折的韌性昇起。

隔天球賽完的教室，大家喝汽水狂歡，因為八比一。

這些孩子在陪伴與協助下，內心經歷挫折，享受挫折，突破挫折。

當您的孩子也經歷挫折時，您會怎麼做呢？

讓我們一起在內心許一個空間放挫折，不讓挫折溜走，用正念好好照顧它，那麼就可以活化復原力，讓挫折昇華成韌性！